Ka shumë njerëz që shkojnë përtej kapaciteteve të tyre për t’u dobësuar apo për të patur një stomak të sheshtë. Në kësi rastesh, tendenca është t’i provosh të gjitha, pa treguar kujdes për...
Ngrënia e rregullt e frutave dhe perimeve është çelësi i shëndetit të mirë. Ekspertët thonë se njeriu duhet të hajë të paktën 5 racione me fruta dhe perime në ditë. Megjithatë, kur vjen puna tek mbipesha,...
Megjithëse ka dieta të njohura që nuk rekomandojnë të hani mollë për shkak të se përmbajnë numër të lartë të karbohidrateve, informacioni se mollët nuk mund t’ju ndihmojnë të humbni peshë është...
Dieta me akull u krijua nga Brian Weiner, një mjek i specializuar në gastroenterologji i cili analizoi veprimin e akullit në trupin tonë dhe gjeti efekte pozitive në drejtim të humbjes së peshës. Kjo dietë pati shumë sukses, aq sa u zbatua...
Po ndiqni një dietë të larmishme dhe të plotë, bëni rregullisht sporte, ndiqni të gjitha zakonet për të bërë një mënyrë jetese të shëndetshme por… dje keni peshuar një kilogram më pak dhe sot 800 gram...
Dobësimi i tepërt është i shkruar në gjene, kështu njoftojnë studiuesit. Sipas një studimi të botuar në revistën “Nature” i kryer nga disa gjenetistë të “Imperial College” në Londër dhe nga...
Zbatimi i një regjimi më të shtrënguar ushqimor kërkon disa elemente të rëndësishme: mendësinë e duhur, aktivitetin fizik dhe një plan ushqimor që plotëson shumë nevoja të organizmit. Në këtë artikull do...
Nëse bëni pjesë në radhët e atyre që i premtojnë vetes çdo muaj se do të merren me sport, do të hanë shëndetshëm, e mbi të gjitha do të bien nga pesha dhe në fakt nuk bëjnë asgjë, kjo është...
Hiqni ushqimin nga ato realitete të padukshme që mund të shkaktojnë reagime të papërshtatshme të trupit pas infektimit me virusin SARS-CoV-2 dhe kështu të zvogëloni rreziqet në rast sëmundjeje të rëndë. Kjo është...
Dietologia Jessica Crandall thotë se njerëzit shpesh nuk kërkojnë mjaftueshëm informacion dhe ndjekin dietën e parë që gjejnë, në përpjekje për të ndryshuar sa më shpejt. Disa dieta mund të shkaktojnë një...
Një regjim ushqimor për çdo profesion. Në bazë të profesionit është e mundur, në fakt, të zgjidhni një dietë të tillë, në mënyrë që ushqimi të japë energjinë e nevojshme për të...
Ndjekja e një regjimi detoks për të paktën një javë çdo dy muaj është mënyra më e mirë për të pastruar trupin tuaj dhe për të ruajtur peshën tuaj ideale. Të gjitha përfitimet e detoksit Ne...
Ekspertët këmbëngulin se dietat që nuk përfshijnë vaktin e mëngjesit kanë 100% më shumë gjasa të dështojnë dhe se përpjekjet për të rënë në peshë do rezultojnë të pasuksesshme. Por pse...
Drithërat janë bimë barishtore, pikërisht ato që i përkasin familjes Graminaceae. Me fjalën “drithëra”, ne shpesh priremi të tregojmë pjesën e këtyre bimëve që hamë, domethënë farat ose drithërat....
Kjo i bën gratë më të predispozuara për të akumuluar peshë në zonën e belit, thonë studimet. Pas të dyzetave, njeriu e ka më të vështirë për të humbur në peshë, pavarësisht përpjekjeve...
Studimet sugjerojnë që dieta e një personi ndikon në sistemin e tij imunitar, ashtu si të gjitha aspektet e tjera të shëndetit, sipas një artikulli të botuar në faqen mjekësore britanike “MedicalNewsToday”. Ushqimi mund të...
Kafeja i jep një “alarm zgjimi” sportit dhe madje edhe humbjes së peshës. Thjesht pini atë gjysmë ore para se të ushtroheni dhe do të digjni më shumë yndyrë dhe për këtë arsye do të humbni peshë më...
Nëse doni të humbni peshë, kushtojini vëmendje asaj që hani dhe jo vetëm kaq, ndonjëherë kombinimi i disa ushqimeve mund t’ju ndihmojë të humbni peshë. Nëse qëllimi juaj është të humbni peshë...
Gjithkush është kurioz se si disa yje arrijnë të kenë një formë të përsosur fizike. Le të zbulojmë se çfarë diete ndjekin yjet për të humbur peshë. Të gjithë jemi gjithnjë të magjepsur nga...
Është e rëndësishme të zgjidhni kohën e duhur dhe bindjuni verbërisht këtij plani. Me kalimin e viteve metabolizmi ngadalësohet dhe përpjekjet për të qëndruar në formë bëhen gjithnjë e më të...
Të gjithë e dini se për të humbur peshë duhet shumë punë dhe mundim. Megjithatë disa studime kanë treguar se zakonet tuaja luajnë shumë rol në këtë drejtim. Nëse i ndërroni disa nga to të humbni peshë pa...
Jeni në dietë dhe nuk dini më se çfarë të hani për të thyer monotoninë? Këtu janë disa ushqime të shijshme me më pak se 120 kalori. Kur ndiqni një dietë ose përpiqeni të ushqeheni shëndetshëm,...
Shumë njerëz mendojnë se nuk është mirë të pini ujë gjatë dhe menjëherë pas stërvitjeve. Por shkencëtarët dhe atletët profesionistë mendojnë anasjelltas: ju nuk duhet ta privoni trupin tuaj nga lëngjet e...
Akoma jeni në kërkim për metodat më të shpejta për të humbur kilogramët e tepërt? Ju sjellim pikërisht këtë që kërkoni: dietën me vezë të ziera. Kjo dietë është vërtetë efektive dhe ju...
Ekspertët e humbjes së peshës po krijojnë mënyra inovative për të humbur peshë pa aplikuar një dietë të rreptë, pasi në shumicën e rasteve ato mund të jenë të dëmshme, duke rrezikuar seriozisht shëndetin....
Çfarë nënkuptohet me një dietë të ekuilibruar? Me pak fjalë, duhet të jetë një dietë që – përveç që na bën të humbasim peshë, nëse ky është qëllimi ynë – duhet të...
Rënia në peshë është një ndër temat më delikate përsa i përket pamjes së jashtëme të trupit. Megjithëse nuk egzistojnë mënyra për të humbur peshë brenda ditës, kontrolli i ushqimit mund të...
Dieta e grupit të gjakut është një dietë e lashtë, e shpikur nga James D’Adamo në 1957, një mjek naturopatik Amerikan. D’Adamo argumenton se sistemi i gjakut AB0 thuhet të jetë faktori kryesor që përcakton një dietë...
Ritmi kaotik i një dite të zakonshme në Shqipëri, shpesh shkakton dilema tek konsumatorët. Të hash apo të mos hash mëngjes? Kjo është çështja! Në shumë raste, vendimi për shqiptarët është i thjeshtë:...
Sezoni i verës dhe qëndrimi në formë shkojnë dorë për dore, megjithatë për të hequr qafe disa kile nuk është e nevojshme të heqësh dorë nga gjithçka. Privimi i tepruar rrezikon të rrëzojë moralin...
Marrja e reduktuar e karbohidrateve dhe konsumi i shtuar i proteinave ndihmojnë në humbjen e kilogramëve të tepërt. “Proteinat ndahen më ngadalë se karbohidratet dhe ju mbajnë të ngopur më gjatë pas një vakt”, shpjegon...
Ndodh që dikush bën shumë palestër, mban edhe dietë të rreptë, nuk ka asnjë problem shëndetësor dhe prapë nuk arrin të dobësohet! Si shpjegohet kjo? Pesë pengesat psikologjike që mund të çojnë në...
Uthulla e mollës është një produkt i lakmuar e i reklamuar në të mirë të organizmit dhe higjenës shtëpiake. Vlerat e uthullës së mollës janë tashmë të provuara, por ajo nuk zgjidh çdo problem tuajin. Ka...
Dimri po zhduket ngadalë , ashtu si të ndjerit i përgjumur, pasiviteti dhe konsumi i shtuar i ushqimit. Ardhja e pranverës nënkupton ardhjen e pritjeve dhe shpresave të reja. Pranvera sjell gjithashtu shumë ngjyra, shumë aromë dhe shumë kombinime...
Ushqimi që hani ndërsa jeni duke bërë palestër, është shumë i rëndësishëm nëse doni të humbni peshë në mënyrë efektive. Më poshtë abcneës.al ju ka sjellë një listë të ushqimeve...
Uthulla e mollës është një produkt i lakmuar e i reklamuar në të mirë të organizmit dhe higjenës shtëpiake. Vlerat e uthullës së mollës janë tashmë të provuara, por ajo nuk zgjidh çdo problem tuajin. Ka...
Farat chia janë të pasura me acide yndyrore omega-3, pasi farat japin 25-30% të vajrave të ekstraktueshëm, përfshirë acidin α-linolenik. Një racion 100 gramë me fara chia është një burim i pasur i vitaminave B, tiaminës dhe...
Piramidat ushqimore janë zhvilluar për të ndihmuar njerëzit të ndërtojnë një dietë të ekuilibruar dhe të larmishme duke ndjekur grupet e ushqimit (nivelet e piramidës) dhe duke i konsumuar ato në përmasat e duhura (madhësia...
Të gjithëve na është folur që në fëmijëri për rëndësinë e të ushqyerit në mëngjes. Madje, ekspertët e ushqyerjes thonë se mëngjesi është vakti më i rëndësishëm i ditës, pasi...
Ditë për ditë, pesha juaj mund të ndryshojë deri në 2-3 kg. Por kjo nuk do të thotë gjithmonë se është koha për të ndjekur një dietë. Siç rezulton, edhe faktorë si koha e ditës ose cikli juaj menstrual mund...
Ju e dini tashmë që për të humbur peshë nuk mjafton vetëm palestra, por duhet të tregoni kujdes dhe me ushqimet që zgjidhni të hani. Më poshtë ne ju kemi sjellë disa nga ushqimet që duhet të hajë çdo grua dhe...
Dieta nordike është një dietë që përfshin ushqime të shëndetshme, të plota, të përqendruara në bimë, që për qëllim ka konsumimin e sa më shumë perimeve dhe frutave, drithëra integrale në vend të...
Miti nr.1 : Hani më pak +Aktivitet fizik=Humbje peshe Kemi dëgjuar pafund udhëzime që njerëzit duhet të ndjekin për të humbur peshë: “Thjesht hani më pak dhe stërvituni më shumë”, “Mos hani kaq shumë”,...
Zgjedhja e një sanduiçi të nxehtë në vend të një të ftohti mund të jetë më e mirë për peshën dhe belin tuaj , sipas një studimi nga studiuesit e Universitetit Rutgers botuar...
Ekspertët i kanë klasifikuar mollët si një prej frutave më të mira kundër mbipeshës. Sipas tyre, mollët përmbajnë shumë fibër që nxit ndjesinë e ngopjes. Sipas të dhënave në veçanti, pektina e cila...
Keni nisur një rrugëtim për heqjen e kileve të tepërta nga trupi? Provni këtë plan efektiv 10-ditor për të përparuar më shumë me qëllimet tuaja. Nxirrni yndyrat jashtë Një kombinim i ujit me përbërës...
Ndërsa shumë njerëz kujdesen për peshën e tyre, mbipesha në zonën ebarkut duket se është diçka për t’u shqetësuar . Në fakt, për shëndetin, çështja nuk është se sa peshoni, por sa...
Në vazhdim lexoni sa ujë duhet të konsumoni në bazë të peshës së caktuar në mënyrë që të dobësoheni Në kohën e sotme janë të popullarizuara dieta të ndryshme për dobësim, mirëpo secila...
Mëngjesi është vakti që e zgjon metabolizmin tonë nga gjumi, ndaj duhet të jeni të kujdesshëm të hani gjërat e duhura në sasinë e duhur në mëngjes. Por nga mungesa e kohës, ngaqë shpesh zgjohemi të nervozuar ose...
Bananet janë të pasura me niseshte që kanë një indeks të ulët glikemik që do të thotë tretje më të gjatë dhe të lënë një ndjenjë të ngopjes për një kohë të gjatë. Kjo...
Ekspertët i kanë klasifikuar mollët si një prej frutave më të mira kundër mbipeshës. Sipas tyre, mollët përmbajnë shumë fibër që nxit ndjesinë e ngopjes. Sipas të dhënave në veçanti, pektina e cila...
Nëse dëshironi të hiqni shpejt dhe në mënyrë të shëndetshme kilogramët, atëherë ky smoothie i shijshëm është ajo që ju duhet. Përbërësit 2 mollë gjysmë filxhani jogurt 2/3 filxhan limoni...
Nëse i keni vënë synim vetes që të bini nga pesha, duhet të filloni të hani vaktet tuaja para orës pesë mbasdite. Mund ta keni dëgjuar shpesh se nuk ka rëndësi se në çfarë ore i hamë vaktet, shkruan...
Kur vjen puna tek rënia nga pesha, burrat dhe djemtë përballen me sfida thuajse unike në krahasim me gjininë tjetër. Një nga këto sfida qëndron tek racionet. Burrat dhe djemtë janë mësuar të hanë racione të bollshme...
Për një ushqyerje të shëndetshme dhe jo hiperkalorike duhen pasur parasysh shumë gjëra. Por është mirë të mos i kapërcejmë hapat Pi shumë ujë dhe pije të tjera jokalorike Njerëzit shpesh ngatërrojnë...
Uji i detoksifikuar ndihmon trupin tuaj të humbasë peshë, të heqë toksinat si dhe të rrisë nivelet e energjisë. Nëse doni që të qëndroni të hidratuar ndiqni recetat që kemi për ju. 1. Ujë me hudhër 2 copa...
Një studim i ri nga shkencëtarët e Universitetit të Suonsit, në bashkëpunim me studiuesit në Universitetit të Bristolit dhe Institutin Frenisis Krik në Londër, ka treguar që pasja e një diete me sasi të larta të sheqerit...
Flasim çdo ditë për dieta dhe çdo ditë dalin metoda të reja dobësimi. Një nga më të famshmet, e ndjekur edhe nga persona publikë është dieta ketogjenike. Ideja që fshihet pas saj është e thjeshtë: Merr sasi...
Ka disa zakone të përditshme që ju bëjnë të shtoni në peshë. Ndoshta nuk e keni menduar ndonjëherë, por sa më shumë t’i bëni, aq më shumë kilet tuaja shtohen. Mirëpo, cilat janë ato? I zbuloni më...
Dietologia Blerina Bombaj ka sqaruar deklaratën e saj ku shprehej se stërvitja me pesha parandalonte plakjen. E ftuar në “Ftesë në 5”, u shpreh se nuk bëhet fjalë për pesha të rënda, por edhe pesha të lehta, apo stërvitje me...
